觀照，是諸佛的核心教導。

覺知到心亂時，就看著心，不用譴責，當覺知回到身體時，心亂會慢慢消失。

對自己要有耐心，接受生命任何狀態，有時歡喜有時沮喪，不分別不譴責，只要警覺回到當下看著心念，覺知日深，煩惱就會慢慢褪去！